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绿瘦效果瘦身减掉卡路里

要健康减肥,很多人都觉得望尘莫及,很多人觉得减肥太难了。可能你已经坚持减肥了很久,但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤,问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法。今天,绿瘦效果要介绍健康减肥的大妙招。

1.不要拒绝蛋白质

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很多人都有错觉:蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候,就会积蓄赘肉,蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质,随着年纪的增加,你对蛋白质的需求也会增加。

2.不要低估你的食量

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女性常常低估自己吃的食量,自认为自己只摄入了800卡,其实你可能摄入了1800卡。更糟的是,大部分食物都报低了其含有的卡路里,这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。登记你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。

3.不要忽视体能锻炼

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想要燃烧脂肪和卡路里的话,就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度,而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次,两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。绿瘦效果一直倡导绿瘦饮食与科学锻炼相结合的健康瘦身方式。

4.不要忘记提前计划

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有计划才能有成功。假如你只是简单地想要减肥,你永远都不会成功。你必须付出决心和耐心,第一步就是要写下减肥计划。比如你采用的是运动减肥法,你必须计划好什么时段进行运动,做什么运动,还要考虑自己在这个时间段是否有空。绿瘦效果坚持从专业健康顾问的角度出发,为客户提供科学的全程体重管理服务方案。

5.不要吃太少卡路里

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是的,减肥是需要减掉卡路里。但是,也不要摄入太少的卡路里,让你的身体处于饥饿的状态。一天不要少于摄入1200卡路里,你只需要在原来的基础上减少500卡路里就好了。这样的话,你不但不会觉得很难坚持减肥,也较少有反弹的机会。绿瘦效果始终倡导的是在满足自身机体的正常功能的前提下,完成健康减肥。

绿瘦效果提醒您:做好上述5个不要”,就离梦想中的身材更加近一步啦!

责任编辑: 朱一哲